zdrowie, radość, siła!
Dziś coś pysznego dla wszystkich mięsożerców z wyboru i z konieczności. Jeśli tylko macie taką możliwość, zadbajcie proszę, by mięso, które jecie, pochodziło z dobrego źródła, czyli nie z hodowli przemysłowej. Najlepiej od gospodarza, który nie podaje swoim zwierzętom antybiotyków, hormonów i najtańszej, modyfikowanej genetycznie paszy oraz dba o to, by mogły paść się swobodnie, […]
Dziś przedstawiam kolejne z największych bogactw lata – jagody. Owoce jagodowe, to bogactwo witaminy C, kilku witamin z grupy B oraz witaminy E i K. Zawierają dużo miedzi i magnanu oraz żelazo, magnez, wapń, fosfor i potas. Dostarczają głównie węglowodany i błonnik. Zawierają również kwas alfa-linolenowy z grupy omega-3.[1] Jagody znajdą zastosowanie przy biegunkach, przydadzą […]
Maliny to jedno z największych bogactw lata. Zawierają nie tylko witaminy, magnez, wapń i żelazo, ale też specyficzne substancje, które mają korzystne działanie w leczeniu nowotworów. Zawarte w malinach kwas ferulowego i beta-sitosterol powodują hamowanie rozwoju nowotworu zarówno łagodnego, jak i złośliwego. Czarne maliny znacząco łagodzą raka przełyku oraz formowanie się guzów jamy ustnej. Wyciąg z […]
Wypadają Ci włosy? Czujesz się słaba, permanentnie zmęczona? Masz obfite miesiączki? To może oznaczać, że brakuje Ci żelaza. Wtedy na ratunek przychodzi… wątróbka – źródło dobrze przyswajalnego żelaza i witaminy B12. Wątróbkę z domu kojarzę wyłącznie smażoną, z cebulą. Dziś prezentuję ją w nieco mniej typowy sposób, w sałatce. Potrzebne będą: Paczka szpinaku baby, Pomidorki […]
Na kilku blogach można znaleźć przepis na chleb gryczany, robiony z kaszy. Ja też go nie wymyśliłam. Dostałam przepis kilka lat temu od pani dietetyk z Cambridge Diagnostics, gdzie robiłam sobie testy na nietolerancje pokarmowe IgG zależne, czyli inaczej nadwrażliwość. Wyszła między innymi pszenica i stąd wzięło się poszukiwanie przepisów na pieczywo bez dodatku mąki […]
Dziś zaprezentuję inny pomysł na pyszną i zdrową kolację (lub II śniadanie, niepotrzebne skreślić). Jeśli ktoś jeszcze nie próbował jajek przepiórczych, to zachęcam, naprawdę warto. Są delikatniejsze w smaku i łatwiej się je obiera, niż kurze. Mają dwukrotnie większą niż jaja kurze zawartość cholesterolu, ale z drugiej strony, wysoką zawartość choliny. Składniki: Mix sałat (90g), […]
Gdy masz ochotę pochrupać coś ostrego… Co będzie dobre na kolację, czym się najem do syta i nie przekroczę założonego dziennego limitu kalorii? Składniki: 2,5 pomidora (475g), 0,5 cebuli (75g), 1 łyżka szczypiorku (10g), Kawałek czerwonej papryki (30g), Różyczka kalafiora (50g), Serek kozi miękki o konsystencji twarożku (85g), 0,25 łyżeczki soli himalajskiej. Przygotowanie: Warzywa myję […]
Przepis na marchewkowe babeczki znalazłam w książce Joanny Gorzelińskiej1, ale postanowiłam trochę inaczej je doprawić. Został mi w lodówce ryż z wczorajszego obiadu i kawałek zeschniętego sera Edam Rycki. Nada się w sam raz! Im lepszy damy ser, tym wiadomo… lepsze wyjdzie. Ważne, żeby ser był słonawy w smaku i dobrze się topił. Potrzebuję: szklankę […]
Zbliża się wieczór, Walentynki, dziecko wyjechało, zapowiada się romantycznie… ☺ Co tu zrobić do jedzenia? Pewnie będzie jakiś film, siedzenie na kanapie, więc tradycyjne dania na talerzach raczej odpadają. Trzeba mi czegoś… Wiem, zrobię szaszłyki! Niedawno kupiłam fajne, drewniane patyczki do szaszłyków. Czas je wykorzystać. Mięso myję i kroję w grubą kostkę, wrzucam do miski. […]
Na drugie śniadanie lubię zjeść sałatkę z dużą ilością warzyw, zdrowym dressingiem i dodatkiem pestek lub orzechów – źródła zdrowego tłuszczu i białka. Dziś proponuję sałatkę z młodej cukinii, podpiekanej w piekarniku. ½ paczki mixu sałat ½ młodej cukinii ½ surowego ogórka ¼ czerwonej papryki 1 łyżeczka pestek słonecznika 1 łyżeczka pestek dyni Na dressing: […]
